7 Tips Agar Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga
Menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan prima merupakan keinginan semua orang. Tetap sehat membuat aktivitas akan berjalan dengan lancar dan sesuai harapan kita. Jika keadaan tubuh sehat, tentu kita tidak perlu membuang uang untuk berobat.
Ukuran sehat dimulai dari menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang menerpa. Umumnya penyakit-penyakit yang muncul karena kurang fitnya daya tahan tubuh seperti flu, batuk, demam, dan lainnya.
Baca Juga...!!!
Berikut ini 7 tips agar daya tahan tubuh tetap terjaga
- Istirahat yang cukup. Salah satu faktor agar daya tahan tubuh tetap prima adalah dengan menjaga waktu istirahat. keasikan bekerja akan membuat daya tahan tubuh berkurang. Untuk itu perhatikanlah waktu beristirahat anda
- Olahraga. Olahraga rutin harus dilakukan setiap hari. Minimal dipagi hari. Jika kamu dilanda kesibukan yang sangat padat, pergilah berjalan kaki kekantor, atau bersepeda. Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 5-10 menit setiap pagi
- Berpikir Positif. Pikirn yang stress terkadang mempengaruhi hormon kita. Untuk itu tetaplah tenang dan berpikir positif terhadap masalah yang menerpa kita
- Menjaga kebersihan makanan. Pastikan bahwa makanan yang akan diakan sudah higienis, dicuci dengan bersih atau dimasak dengan matang. Jangan lupa mencuci tangan sebelum makan
- Kontrol makanan. Jagalah porsi makan anda. Jangan berlebihan karena jika berlebihan dikhawatirkan akan membuat badan menjadi gemuk dan membuat obesitas
- Memakan makanan berserat. Jangan lupa makan makanan berserat setiap hari. Makanan berserat seperti Apel, Wortel, atau kacang-kacangan bsisa menjaga tubuh dari serangan bakteri
- Penuhi Vitamin D. Kebutuhan Vitamin D bagi tubuh adalah sebagai stimulus sel imun untuk menghalau bakteri dan virus di dalam tubuh.
Demikianlah tips agar tetap sehat setiap hari. Semoga bermanfaat bagi anda.